Męska recepta na płodność

Zwolnij tempo i unikaj stresu

Jeśli masz stresującą pracę, spędzasz dużo czasu przed komputerem, koniecznie znajdź przerwę na relaks. Pamiętaj również o roli snu. Śpij 7-8 godzin dziennie. Zachowasz w ten sposób i młodość i zdrowie.

Dbaj o zdrową dietę

Jedz: pełnotłusty nabiał np. mleko, ser biały, jogurt, produkty bogate w NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) np. ryby morskie, sushi, oleje, roślinne, awokado; pieczywo pełnoziarniste, warzywa i owoce, chude mięso.
Unikaj: słodyczy, żywności przetworzonej, słodkich napojów, chipsów.

Bądź aktywny fizycznie

Aktywność fizyczna (2-3  razy w  tygodniu) sprawi, że poczujesz się lepiej. Pływanie, jogging, czy umiarkowany trening siłowy – cokolwiek wybierzesz, będzie korzystne dla twojego zdrowia reprodukcyjnego.

Dbaj o zdrową dietę

Nałogi (palenie papierosów, picie alkoholu) obniżają płodność. Pozbycie się nałogów, nie tylko zwiększy szanse na ojcostwo, ale także pozytywnie wpłynie na twoje zdrowie.

Uzupełnij niedobory

Starannie skomponowane zestawy witamin i  minerałów pozwolą uzupełnić niedobory składników mających korzystny wpływ na jakość nasienia, a tym samym na męską płodność.

Nastaw się pozytywnie

– to klucz do sukcesu

Więcej artykułów

Rola karnityny w leczeniu męskiej niepłodności

Niepłodność małżeńska w połowie przypadków może być spowodowana przez nieprawidłowe parametry nasienia u mężczyzn. Zasadne wydaje się więc podejmowanie prób wspomagania ruchliwości plemników. Jednym ze sposobów jest suplementacja L-karnityny i N-acetyl-L-karnityny. Wiele prac badawczych z udziałem mężczyzn potwierdziło słuszność takiego postępowania.